हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली/Health News : आपने देखा होगा कि जिनके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वे बार-बार किसी न किसी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। खासकर, बदलते मौसम में उन्हें सर्दी, खांसी, जुकाम घेर लेती है। इन दिनों भी बदलते मौसम में इस तरह के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ी है। पल-पल बदलते मौसम में बच्चे से लेकर बड़े, बुजुर्ग सभी तरह के मरीजों की संख्या अस्पतालों में बढ़ी है।
Health News: इस तरह बढ़ा सकते हैं आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता
झारखंड के जमशेदपुर स्थित महात्मा गांधी मेमोरियल (एमजीएम) मेडिकल कॉलेज-अस्पताल के पूर्व प्रोफेसर डॉ. आरएल अग्रवाल कहते हैं कि जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, उन्हें बीमारियां जल्दी अपनी चपेट में लेती हैं। हालांकि, आपके पास कुछ विकल्प मौजूद हैं, जिसे अपनाकर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। डॉ. आरएल अग्रवाल कहते हैं कि रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से लोग अक्सर छोटी से छोटी मौसमी बीमारियों की चपेट में जल्दी आ जाते हैं। यह आपके स्वास्थ्य से लेकर आपकी पूरी दिनचर्या तक को प्रभावित करता है। इन चीजों को अपने भोजन में शामिल करके आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं…। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।
हल्दी : हल्दी में बहुत से औषधीय गुण पाए जाते हैं। हल्दी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होती है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो एंटीमाइक्रोबल होता है। जब भी किसी व्यक्ति को सर्दी, खांसी होती है, तो उसे हल्के गुनगुने दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही अगर कभी किसी को चोट लगती है, तो उस स्थान पर हल्दी का लेप लगाने से भी यह बहुत जल्दी फायदा पहुंचाता है।
लहसुन : लहसुन में एंटी माइक्रोबॉयल गुण होते हैं, जो इन्फेक्शन से लड़ने में सहायक होता है। इसके साथ ही लहसुन में इम्यून सेल्स को बेहतर करने की क्षमता पाई जाती है। जब भी किसी व्यक्ति को सर्दी, खांसी या जुकाम की समस्या होती है, उसे लहसुन की कुछ कलियां पका कर अथवा कच्चे रूप में उसका सेवन करने की सलाह दी जाती है। जो लोग शाकाहारी होते हैं, उनके लिए इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए गर्म तासीर के रूप में लहसुन का सेवन काफी फायदेमंद होता है।
खट्टे फल : इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए। संतरा, नींबू जैसे फलों में विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है, जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और बीमारियों से लड़ने में सहायता करता है।
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