लाइफस्टाइल डेस्क : लंबी उम्र जीने के लिए ब्रिटिश रॉयल फैमिली (Royal family health secret) जानी जाती है। महारानी क्वीन एलिजाबेथ 96 साल तक न वह सिर्फ जीवित रहीं, बल्कि सामाजिक और राजनीतिक कार्यों में भी अपने उम्र के अंतिम समय तक सक्रिय थीं। वहीं, प्रिंस फिलिप 99 साल तक जिंदा रहें। ब्रिटिश फैमिली के लोग लंबे समय तक जीवन जी रहे हैं। यह अच्छी लाइफ स्टाइल और स्वस्थ लाइफ स्टाइल अपनाने के कारण हुआ है। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि ब्रिटिश फैमिली लंबी उम्र तक जीने के लिए क्या करती है।
हेल्थ स्क्रीनिंग (Royal family health secret)
रॉयल फैमिली के सदस्य रेगुलर हेल्थ स्क्रीनिंग करवाते हैं। हेल्थ स्क्रीनिंग एक प्रकार का हेल्थ चेकअप होता है, जिसमें व्यक्ति के स्वास्थ्य की निगरानी की जाती है, ताकि समस्याओं को समय रहते पहचाना जा सके और इनका समाधान किया जा सके। यह विभिन्न उम्र और जीवनशैली में व्यक्तियों के लिए अलग-अलग हो सकता है। रॉयल फैमिली के सदस्य नियमित रूप से ब्लड टेस्ट, डायबिटीज, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, आंतरिक जांच कराते हैं। वहीं, कैंसर स्क्रीनिंग( मैमोग्राम, पाप स्मीयर टेस्ट, कोलोनोस्कोपी) भी नियमित कराते हैं।
विभिन्न बीमारियों से बचने के लिए वैक्सीनेशन भी समय-समय पर करवाते हैं।
हेल्दी डाइट का सेवन
हेल्दी डाइट आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर रखने में मदद करता है। रॉयल फैमिली की डाइट में हेल्दी खाना शामिल है। हेल्दी खाना पोषणशीलता, ऊर्जा, और जीवनशैली के लिए आवश्यक तत्व प्रदान करता है। इसमें फल, सब्जियां, हरी पत्तियां हेल्दी खाने में शामिल हैं। इसमें विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर शरीर को प्राप्त होते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
वहीं, ब्राउन राइस, ओटमील और गेहूं के प्रोडक्ट्स का सेवन भी रॉयल फैमिली करती है। इसमें पोषण सील अनाज होते हैं और आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं। रॉयल फैमिली की डाइट में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत जैसे- दूध, पनीर, दालें, मछली, अंडे और सोया प्रोडक्ट्स भी शामिल हैं।
ग्रीन टी का सेवन
रॉयल फैमिली के सदस्य दूध वाली चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करते हैं। ग्रीन टी का सेवन वजन नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने वाले तत्व होते हैं। इसमें मौजूद एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज आपको जवान दिखने में मदद करती है, जिससे आप चमकदार दिखते हो और स्वस्थ त्वचा बनी रह सकती है। ग्रीन टी में मौजूद अमीनो एसिड एल-थिएनाइन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है और तनाव को कम करता है।
इसके नियमित सेवन से हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम कम होता है। यह चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है और रक्तचाप को नियंत्रित रख सकता है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं और फ्री रेडिकल्स के नुकसान को रोकते हैं।
एक्सरसाइज करना
एक्सरसाइज करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम करने से शारीरिक क्षमता बढ़ती है, मोटापा कम होता है, डिप्रेशन और तनाव कम होते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। रॉयल फैमिली चलना, दौड़ना, साइकिलिंग, स्विमिंग और एरोबिक डांस, घुड़सवारी जैसी गतिविधियों में शामिल होते हैं, जिनसे उनका स्वास्थ्य ठीक रहता है।
दिमागी कसरत
दिमागी कसरत एक महत्वपूर्ण और सामर्थ्य वर्धक गतिविधि है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य और कोशिश क्षमता को विकसित करती है। यह आपके दिमाग को स्वस्थ और ताजगी से भरपूर रखने में मदद करती है। साथ ही आपकी समस्या समाधान करने, नई कौशल अधिग्रहण करने और जीवन में अधिक सफलता प्राप्त करने में सहायक होती है।
रॉयल फैमिली रेगुलर दिमागी कसरत करने वाली गतिविधियां करती हैं। रॉयल फैमिली पढ़ाई और लेखन, पजल्स, सुडोकू और लॉजिकल गेम्स खेलने में भाग लेती है। ये सभी गतिविधियां आपके दिमाग को ताजगी और सक्रियता से भरने में मदद करती हैं।
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